坚果是高纤维食物吗?坚果确实属于高纤维食物。坚果中含有丰富的膳食纤维，例如杏仁、核桃、腰果、开心果等，这些坚果中的膳食纤维含量通常在5%~15%之间。每100克带壳的核桃中约含9.5克膳食纤维;每100克杏仁中约含19.2克膳食纤维;每100克腰果中约含10.6克膳食纤维;每100克榛子中约含9.6克膳食纤维。

膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖类物质，分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，对肠道健康和预防慢性病都有益处。因此，适是食用坚果有助于增加膳食纤维的摄入量，但需要注意的是，坚果同时也是高脂肪、高热量的食物，过量食用可能会导致肥胖、体重增加和心血管病等健康问题。建议每天摄入量不超过30克，另外如有过敏者要注意不要食用，如有对健康有任何疑虑或健康问题，请咨询医生或相关机构。

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