坚果是营养丰富的健康零食,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,适量长期食用有助于心血管健康、抗氧化和调节代谢。而适合长期吃的五大坚果有,核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果等,速盈娱乐坚果加工厂生产各种坚果,坚持提供各种健康坚果零食。一.核桃核心营养:Omega-3脂肪酸(α-亚麻酸)、褪黑素、多酚类抗氧化物质。健康益处:支持大脑健康和认知功能;改良血管弹性,降低心血管风险;含褪黑素前体,可能辅助调节睡眠。建议摄入量:每天2-3颗(约15克)。二.杏仁核心营养:维生素E(抗氧化)、钙、膳食纤维、植物甾醇。健康益处:降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL),保护心脏;高膳食纤维促肠道健康;维生素E延缓皮肤衰老。注意:选择无盐、未油炸的杏仁。建议摄入量:每天约20颗(约20-25克)。