榛子(CoryluheterohyllaFich.exDC.)又称为山板栗、尖栗或棰子等，是桦木科榛属灌木或小乔木植物。它的果实为黄褐色，榛子富含油脂其含量达到60%左右，且蛋白质含量也较高，达到22%，同时还含有多种维生素和无机盐，如钙、磷、铁等。榛子在全球范围内分布广泛，主要分布于亚洲欧洲和北美洲。在中国，榛子主要分布在东......

产地：榛子仁的主产地在土耳其在四大坚果中，榛子仁不仅被人们食用的历史比较久，营养物质的含量也高。

坚果是营养丰富的健康零食，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，适量长期食用有助于心血管健康、抗氧化和调节代谢。而适合长期吃的五大坚果有，核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果等，速盈娱乐坚果加工厂生产各种坚果，坚持提供各种健康坚果零食。一.核桃核心营养：Omega-3脂肪酸（α-亚麻酸）、褪黑素、多酚类抗氧化物质。健康益处：支持大脑健康和认知功能；改良血管弹性，降低心血管风险；含褪黑素前体，可能辅助调节睡眠。建议摄入量：每天2-3颗（约15克）。二.杏仁核心营养：维生素E（抗氧化）、钙、膳食纤维、植物甾醇。健康益处：降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL），保护心脏；高膳食纤维促肠道健康；维生素E延缓皮肤衰老。注意：选择无盐、未油炸的杏仁。建议摄入量：每天约20颗（约20-25克）。

速盈娱乐坚果加工厂东北榛子的多样吃法，东北榛子颗粒饱满，富含蛋白质、油脂、维生素等营养成分，有着特别的醇香风味。无论是直接食用，还是加工成美食，都别具一番滋味。直接食用；新鲜采摘的生榛子，外壳坚硬，剥开后，果仁呈现出淡淡的乳黄色。咬上一口，口感清脆，散发着自然的清香，带着一丝微微的甜味，仿佛能尝到森林的气息。这种吃法较大程度地保留了榛子的原始营养成分，如维生素C、维生素E等抗氧化物质，以及多种矿物质，适合喜欢清淡口味、追求健康原味的人群。熟榛子；将榛子炒熟或烤熟后食用是常见的方式。经过加热处理，榛子的外壳更容易剥开，果仁的香味被充分激发，变得更加浓郁醇厚。炒熟的榛子口感酥脆，越嚼越香，让人欲罢不能。无论是闲暇时当作零食，还是招待客人，都十分合适。在烤制过程中，还可以根据个人口味添加适量的盐、糖、五香粉等调味料，制作出不同风味的熟榛子，满足多样化的味蕾需求。

速盈娱乐坚果厂每日坚果批发!企业定制，一件代发。速盈是一家专注于提供高品质、天然健康每日坚果的生产厂家，支持批发、一件代发。在“速盈娱乐速盈精心挑选来自全球各地的坚果，包括但不限于醇香的杏仁、脆口的核桃仁、饱满的腰果以及营养丰富的榛子仁，蓝莓干等，每颗都经过严格筛选，确保新鲜与纯净，速盈深知坚果不仅是美味的零食，更是日常饮食中不可或缺的营养来源。

 坚果是高纤维食物吗?坚果确实属于高纤维食物。坚果中含有丰富的膳食纤维，例如杏仁、核桃、腰果、开心果等，这些坚果中的膳食纤维含量通常在5%~15%之间。每100克带壳的核桃中约含9.5克膳食纤维;每100克杏仁中约含19.2克膳食纤维;每100克腰果中约含10.6克膳食纤维;每100克榛子中约含9.6克膳食纤维。

坚果升糖指数整体不高，大部分属于低升糖指数（GI）食物，坚果的升糖指数分类有几种，1.低升糖指数（GI＜50）‌；多数坚果如榛子、松子、杏仁、腰果等均属于低GI食物，其中杏仁GI值为15，腰果GI值为25，板栗则属于中等GI食物。2.对血糖的影响机制‌；坚果中富含膳食纤维、蛋白质及健康脂肪（如不饱和脂肪酸），可延缓糖分吸收，减缓血糖上升速度。

坚果是一种营养价值较高的坚果零食，以下是对部分常见坚果营养价值的排名，这些排名主要基于不同坚果中各类营养素的含量，蛋白届含量排名：:南瓜子仁，膳食纤维含量排名:奇亚籽，维生素E含量排名名:葵花籽仁、钾含星排名名:榛子、镁含量排名：熟腰果、锌含星排名：生松子、钙含量排名：黑芝麻、 硒含量排名：巴西果、油酸含量排名：山核桃(熟)、Omega-3脂肪酸含星排名：亚麻籽、另外，从综合营养价值的角度来看，不同研究给出了略有差异的评价。

东北榛子和其他地区榛子主要有以下区别:生长环境的区别，东北榛子:生长在温带季风气候区，四季分明，冬季寒冷且时间较长。这样的气候使榛子生长周期长，积累养分的时间也长。而且东北土壤肥沃，为榛子生长提供了丰富的矿物质。其他地区榛子:像欧洲榛子，主要生长在地中海气候区，气候温和，其生长周期和养分积累的节奏与东北榛子不同。

坚果年货礼品的选择非常丰富，这些礼品不仅美味健康，还适合作为过年期间的馈赠佳品。坚果礼盒是年货市场的热门选择，通常包含多种坚果，如开心果、碧根果、腰果、榛子、夏威夷果、巴旦木、核桃等。这些礼盒包装精美，适合送给亲朋好友或作为公司年货福利。一些品牌如三只松鼠、百草味、良品铺子、速盈娱乐、沃隆等都推出了各种款式的坚果礼盒，价格从几十元到几百元不等，满足不同消费者的需求。除了坚果礼盒外，单一品种的坚果也是年货市场的常见选择。